朝は、合氣道で教わった呼吸法でスタートしているトムです🤗
記録を付け始めたのが2023年の11月からでして、ほぼ丸2年ということに。出張や旅行などで、忘れるときもあるのですが、今日で689回目となりました。
1000回到達には、もう一年ですね😅
「呼吸」という文字の通り、まず先に吐いてから吸うのですが、静かに少しずつ口から息を吐くのに約20秒、その後、糸を吸うような意識で鼻の先から静かに吸うのに約20秒。
合氣道を習っていたのは、もう10年以上前。
当時は、企業戦士で、呼吸法をする日もマチマチで、スッカリ忘れてしまっていた時期も😖
朝起きてからと夜の寝る前に、と教わりましたが、今は朝だけ。夜はお酒が入って⋯（苦笑）😴
最近では、ひとりさんから教わった言葉を心のなかで唱えながら、20〜30分間ほど呼吸しています。
その言葉とは⋯
「今日はいい日だ♪」「今日一日、人に親切にしよう♪」「今日一日、奉仕のつもりで働こう♪」をそれぞれ40回。そして、「感謝してます♪」を1000回。
目は閉じて、心のなかで唱えながら、指で数を数えて、静かにゆっくりと吐いてから吸う。
体内の氣を宇宙の果てに送り出し、その後に、新鮮で良い氣を再び宇宙からいただく✨️
そんなイメージで毎朝しています🤗
思ったり、数えたり、イメージしたりして呼吸。
ややこしそうですが、約2年の間で、欲張りのせいなのか、やってることがかなり増えました😅
人の自律神経を整えることができるのは「呼吸」だけだそうでして、頭も身体もスッキリするので、オススメです！お金も掛かりませんしネ😉
さ、今日も静かな呼吸で心身を整えて、ますます若返って行きましょう♪